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高考期间,这4点饮食指南值得家长们收藏
发布时间: 2019-05-07 08:53:45 文章出处: 西昌市教科知局 浏览次数: 174 文字大小:【   打印文章

高考倒计时,最后这一阶段的饮食很重要,孩子们压力大,精神和情绪都处于高度紧张的状态,这种情况下一定要合理饮食,不可随心所欲,有不可缺乏营养。那么,吃什么?怎样吃?家长作为孩子的后备军,一定要为孩子的饮食负好责任,千万不要让孩子“吃”了大亏。下面小编就来为各位家长们介绍4点营养丰富的饮食指南。


1、高考前期,各位考生的大脑处于高度兴奋的状态,而血糖又是大脑的直接能量来源,只有血糖充足才可保持大脑的兴奋度。而血糖主要来源于主食,所以每天都应给孩子准备丰盛的主食,主食尽量以粗粮为主,以保持血糖缓慢、持续的上升。


2、适量的脂肪能有效的帮助大脑提高记忆力。所以各位家长可以给孩子准备一些多脂的鱼类食材,比如三文鱼、带鱼、鳗鱼或者含油的坚果。


3、摄入足够的蛋白质,因为蛋白质是一切细胞的基础,它其中富含的谷氨酸还能有效起到活跃脑细胞的作用。生活中富含蛋白质的食物很多,例如肉类、蛋类、牛奶以及豆制品中都含有丰富的蛋白质。


4、补充维生素和矿物质。新鲜的水果和蔬菜中含有人体所需的各种维生素和矿物质,维持人体营养均衡。


其次,高考期间考生们一定要注意饮食,少吃生冷的凉性食物、辛辣刺激性的食物也应少吃,让身体保持在一个最好的状态迎战高考。


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