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高考前最后一周,家长注意事项!提前知晓
发布时间: 2019-06-05 09:03:22 文章出处: 西昌市教科知局 浏览次数: 117 文字大小:【   打印文章

高考很快就要来了,对于大多数考生来讲,调整心态,注意细节,才是最重要的。而在这个时候,家长的作用似乎显得越来越重要了,因为有许多工作都必须由家长来完成,协助孩子一同进入最后状态。


其实,高考不仅仅是考高三学生,更重要的还是考家长,尤其是在高考前的最后几天,有些家长可能比考生还要紧张焦虑。紧张归紧张,家长千万别把这种情绪传染给孩子。另外,有些事儿,还要替孩子想到做到。


今天小百要和家长说说,考前最后阶段,家长要做好哪些事儿。其实,高三的孩子大多已经成年了,高考前的准备工作完全可以自己做好,如果家长愿意助孩子一臂之力,当然是锦上添花。但是一些家长往往喜欢亲力亲为,这也是可以理解的。


下面小百支招广大考生家长,高考前的时间既不要过于“漠不关心”,也不要过于“细腻”,这样都会令非常“急躁”的孩子感到“意外”。面临大考孩子的内心都会产生一定的紧张情绪,他们又都处于青春期末端,独立意识较强,负面情绪也需要宣泄,同时,在备考中有些细节又不能出现失误,因此,家长在孩子考前要做到粗中有细,这样才能有效地帮助孩子。那么,家长应该怎么做呢?


睡:帮助孩子调整生物钟


对有“挑灯夜战”习惯的高三学生来说,高考前一周一定要调整自己的生物钟,因为如果睡眠时间太短,反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响。更严重的是,由于习惯了现有的作息时间,前夜许多考生会失眠,直接影响到第二天考试的正常发挥。所以,考前家长要帮助考生调整好睡眠时间,保证8个小时睡眠。


小百整理了高考前一周作息时间安排表,希望为广大考生和家长们提供服务。


考前倒数第7天


起床:7:00—7:30


听音乐:9:30以前


复习:9:00—11:30


午餐:12:00


午休:13:00—14:00


轻松复习:14:30—16:00


运动、散步:18:00—19:00


看书:20:00—21:00


睡觉:22:30


考前倒数第6天


起床:7:00—7:30


自由安排:9:30以前


午餐:12:00


午休:13:00—14:00


轻松复习:14:30—16:00


运动、散步:18:00—19:00


休闲:20:00—21:00


睡觉:22:30


考前倒数第5天


起床:7:00—7:30


自由安排:9:00


轻松复习:9:30—10:30


午餐: 12:00


午休:13:00—14:00


轻松复习:14:30—16:00


晚餐:17:30


运动、散步18:00—19:00


休闲:20:00—21:30


睡觉:22:00


考前倒数第4天


起床:7:00—7:30


听音乐:9:00以前


轻松复习:9:30—11:00


午餐:12:00


午休:13:00—14:00


轻松复习:14:30—17:00


晚餐:17:30


运动、散步:18:00—19:00


看书:20:00—21:30


睡觉:22:30


考前倒数第3天


起床:7:00—7:30


听音乐:9:00以前


轻松复习:9:30—10:30


午餐:12:00


午休:13:00—14:00


轻松复习:14:00—16:00


晚餐:17:30


运动、散步:18:00—19:00


休闲(自由安排):20:00—21:30


睡觉:22:30


考前倒数第2天


起床7:00—7:30


自由安排9:00前


轻松复习9:30—10:30


午餐12:00


午休13:00—14:00


轻松复习14:30—16:00


晚餐17:30


运动、散步18:00—19:00


休闲20:00—21:30


睡觉22:00


考前倒数第1天


起床:7:30


自我放松:9:00前


轻松复习:9:30—10:30


午餐:12:00


午休:13:00—14:00


看考场:15:00—16:00


晚餐:17:30


运动、散步18:00—19:00


浏览知识结构 19:00—20:30


检查考试用品:20:30—21:30


睡觉22:00


温馨小贴士:为防止意外情况的发生,考试前一天不要参加动作较为剧烈、体能消耗比较大的体育活动,同时不要到离家太远的地方。还要进行适当的放松和休息。


食:饮食均衡最适合考生


“要考试了,得给孩子做点好吃的。”这是家长的普遍想法,而且在高考的冲刺阶段,考生们的用脑强度是平时的6~10倍,这时候,如何调配营养,也成了家长关心的问题。于是,有家长到超市和市场买来大鱼大肉,结果发现反而容易引起考生食欲不振。也有不少家长希望通过补品、营养品等方式,赶紧给考生“加塞”一些营养,殊不知,这种“关爱”很有可能会害了考生。


清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养专家对高三考生开出的良方,按照均衡营养的要求,每天要保证考生摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐。记住千万不要贸然打乱孩子原有的饮食习惯!家离考场较远的考生,家长要事先安排好高考期间的午餐和午休地点。


行:与孩子一起散步锻炼


考前的一味苦读会使大脑产生自我抑制,容易导致学习疲劳,降低学习效率,对考试非常不利。所以,这段时间不要再沿用以往高强度、长时间学习的作息表。适量安排一些娱乐活动和体育锻炼,同时要注意节制,尽量远离电视连续剧、网络游戏、剧烈的体育活动等,以免过度消耗精力。


所以每年高考前,专家都推荐考生和家长通过体育锻炼的方式减压放松。家长可以在起床后陪考生到附近的公园或小区内运动半小时。慢跑、散步都是不错的锻炼方式,运动量要依据考生的身体素质,不宜运动过量。


备注:陪孩子提前熟悉考场与准备考试用品


1.提前踩点,熟悉考点环境


准考证发下来后,明确孩子考点的具体位置,制定出去考点的最佳路线。也可以陪孩子提前去踩点,熟悉一下考点儿环境。


和孩子一起计算好去考点的时间,要考虑堵车因素,预留出足够的时间。确保每科开考前至少提前半小时到达考点。如果是开车送孩子去考场,可以准备两张“送考生”的车贴,放在车前和车后。赶考当天注意收听、收看交通管理部门发布的公告和路况信息。


2.备齐考试用品


考试前两天,家长可督促孩子把考试用品(一般学校会发一套,学生最好多备一套)、准考证、身份证等准备好,统一放入透明的塑料夹中。考试期间(6月7日—8日)每天去考场前都要检查一遍,看准考证、身份证、2B铅笔、黑色字迹的签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮、眼镜等是否携带齐全。(可按照《准考证》背面所列的考试用具逐一检查,以防遗漏。)特别提醒考生不要带手机入考场,还要留意考试时要用的铅笔是否合乎要求,一旦机读卡不能识别的话,就会让孩子因为完全可以避免的小失误高考失利。


另外,家长最好和考生一起仔细阅读准考证正反面的信息、《考生须知》和《国家教育考试违规处理办法》,按规定参加考试,避免出现失误和违规等现象。


近几年来,在高考考点外,都有家长们殷切期盼的身影。对于要不要陪考问题,家长可以提前征求和尊重孩子的意见。有些孩子不愿意父母陪考,家长也不要勉强。


看到这里,考生家长们应该都有了一定的了解,在这个阶段,家长们一定要做好这几件事,为孩子的高考助力。


总之,在孩子备考的最后几天里,家长一定要把自己的心态放平,同时,多倾听孩子的心声,理解他们的感受,对他们的言行多理解、多包容。这样才能让孩子卸下包袱、坚定信心、轻装上阵,以更好的状态去面对高考!


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